ฉ่ำเนยโตเกียว สร้างอาชีพ😲🔥 ขายดีกว่าวันละ400เตาต่อวัน!
ฉ่ำเนยโตเกียว สร้างอาชีพ😲🔥 ขายดีกว่าวันละ400เตาต่อวัน! FacebookFacebookXXLINELine
HowTo ขจัดความรู้สึกด้านลบ จบได้ด้วย 8 วิธี
1.รู้สึกคิดมาก ให้ เขียน
การเขียนเพื่อระบายความคิด หรือความรู้สึก สามารถช่วยกลั่นกรอง จัดลำดับของความคิดได้ ซึ่งช่วยให้ความคิดที่ตีกันยุ่งเหยิงในหัว สามารถออกมาเป็นคำพูดหรือตัวอักษร ซึ่งจะช่วยให้ความรู้สึกคิดมากที่มีอยู่ หมดไป
.
2.รู้สึกเหนื่อย ให้ งีบหลับ
การงีบหลับ 10-20 นาที จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกหายเหนื่อย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า
.
3.รู้สึกเศร้า หรือเสียใจ ให้ ออกกำลังกาย
เพราะร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมี ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น
.
4.รู้สึกกังวล ให้ นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิเป็นเวลาสั้นๆ เช่น 5-10 นาทีต่อวัน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้
.
5.รู้สึกโกรธ ให้ ฟังเพลง
การฟังเพลงสามารถช่วยระบายความรู้สึกโกรธ และช่วยให้จิตใจสงบลงได้ ไม่ว่าจะเป็นเพลงที่มีจังหวะช้าหรือเพลงที่มีจังหวะเร็ว ก็สามารถช่วยระบายอารมณ์ได้เช่นกัน
.
6.รู้สึกขี้เกียจ ให้ ลดเวลาจากหน้าจอ
การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานสามารถทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า และส่งผลให้รู้สึกขี้เกียจ ดังนั้น ควรจะเคลื่อนไหวร่างกาย นำตัวเองออกจากหน้าจอ จะช่วยให้สดชื่น และสามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
.
7.รู้สึกหมดไฟ ให้ อ่าน
การอ่านสามารถช่วยให้ได้พักจากความเครียดและความเหนื่อยล้า ที่เกิดจากการทำงานหรือภาระต่างๆ นอกจากนี้ การอ่านยังช่วยเติมเต็มแรงบันดาลใจและเปิดมุมมองใหม่ๆ ได้อีกด้วย
.
8.รู้สึกเครียด ให้ ไปเดินเล่น
การเดินเล่นไม่ว่าจะเป็นช่วงสั้นหรือยาว เป็นวิธีที่ดี ในการดูแลสุขภาพจิต ให้ไม่รู้สึกเครียดจนเกินไป ช่วยให้มีเวลาคิดและระบายอารมณ์เชิงลบออกไปได้เป็นอย่างดี