ทริคเด็ด! ใครก็ทำได้ กับ 10 วิธี ดูแลตัวเอง ให้ดูดีได้ทุกวัน คว้าโอกาสการทำงานในอนาคต
สำหรับคุณผู้หญิงอย่างเราๆ แน่นอนว่าจะต้องมีความรักสวยรักงามและสรรหาอะไรก็ตามที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายของตน เพื่อสร้างบุคลิกที่ดีซึ่งจะมีผลต่อหน้าที่การงาน เราจะเห็นผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่หันมาดูแลตัวเองและใช้โอกาสนี้สร้างศักยภาพจนประสบความสำเร็จมาแล้ว ส่วนวิธีการสร้างความโดดเด่นให้กับตัวเองนั้น ชี้ช่องรวย มี 10 เคล็ดลับดีๆ มาฝาก ดังนี้ 1.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ “อาหาร” กับ “สุขภาพ” เป็นของคู่กัน การดูแลตัวเองจึงต้องเริ่มต้นจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถือเป็นการดูแลตัวเองจากภายใน การรับประทานผัก ผลไม้ ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลีกเลี่ยงอาหารจะพวกไขมันที่สีปริมาณคลอเรสเตอรอลสูงๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้วล่ะค่ะ 2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สิ่งสำคัญที่ไม่แพ้กันนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ยิ่งในสมัยนี้การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การเล่นฟิตเนต แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ ถือเป็นวิธีที่ช่วยดูแลตัวเองให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน 3.ทานผักและผลไม้ เพราะวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์กับร่างกายส่วนใหญ่จะอยู่ในผักและผลไม้ ซึ่งควรจะมีอยู่ในมื้ออาหารของคุณ หรือการรับประทานเป็นของว่างแทนการบริโภคขนม ของหวาน ซึ่งเป็นทางเลือกที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่า 4.พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนถือว่ามีความสำคัญในอันดับต้นๆ ของการดูแลตนเอง เพราะปัจจุบันเราจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมอื่นๆ มากกว่าเวลานอน จนลืมไปว่าสิ่งที่ดีและทำง่ายที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนร่างกาย อย่างน้อยวันละ 8-12 ชั่วโมงต่อ การนอนจะส่งผลให้ใบหน้า และร่างกายของคุณดูสดชื่น พร้อมที่จะลุยงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ […]