ช่วงนี้มีเทรนด์สุขภาพการนอนที่คนพูดถึงเยอะมาก คือ อาบน้ำปิดไฟ หรืออาบน้ำในแสงสลัวก่อนนอน

ฟังดูแปลก แต่หลายคนบอกว่าช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นจริง

หลักการคือ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย หลังอาบเสร็จร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย และส่งสัญญาณว่าใกล้เวลาพักผ่อนแล้ว ขณะเดียวกัน การลดแสงไฟก็ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้เราง่วงและหลับลึกขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนอย่าง Dr. Allie Hare จาก Royal Brompton Hospital อธิบายว่า การลดแสงก่อนนอนเปรียบเหมือนการบอกสมองให้ “ปิดโหมดตื่นตัว” ช่วยรีเซ็ตร่างกายจากความเครียดสะสมทั้งวัน

ใครนอนไม่หลับ ลองเริ่มง่าย ๆ แค่ปิดไฟแรง เปลี่ยนเป็นแสงสลัว อาบน้ำอุ่นเงียบ ๆ ก่อนเข้านอน อาจช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา

สามารถติดตามข้อมูลแบบอินไซด์อื่น ๆได้ที่

Facebook : รีวิวอินไซด์

Website : ชี้ช่องรวย

• Facebook
• X
• Line