สมองเป็นอวัยวะสำคัญในร่างการที่ขับเคลื่อนทุกช่วยของร่างกาย ซึ่งคนเรามักไม่ค่วยจะดูแลสมองหรือให้อาหารสมองเท่าที่ควรมากนัก วันนี้ ชี้ช่องรวย จึงอยากจะขอนำเสนอ10 วิธีดูแลสมอง ให้พัฒนาและพร้อมที่จะลุยงานอยู่เสมอ
1.เขียนบันทึกเรื่องราว
การเขียนบันทึกเรื่องราวดี ๆ ทำให้สมองคิดในเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมาช่วยให้หลับฝันดี
2.ฝึกนั่งสมาธิอยู่เสมอ
ควรทำทุกเช้าหลังตื่นนอนวันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
3.ฝึกหายใจลึกๆ
อย่างที่รู้กันว่าออกซิเจนเป็นส่วนสำคัญของสมอง การฝึกหายใจลึกจะช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นส่งผลให้สมองทำงานได้ดี
4.หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่คนเรายิ่มหรือหัวเราะจะมีการหลังสารเอนเดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) ออกมาช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น
5.เรียนรู้เรื่องใหม่อยู่ตลอดเวลา
หากิจกรรมใหม่ทำในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเป็น ร้านอาหารใหม่ รู้จักเพื่อใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ ดูหนังเรื่องใหม่ จะช่วยกระตุ้นสมองในการเรียนรู้
6.ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจจะช่วยฝึกสมองมีแนวคิด และดำเนินการไปยังเป้าหมายที่วางไว้ได้อย่างประสบความสำเร็จ ซึ่งเราควรใส่ใจกับทุกเรื่อง
7.ให้อภัยตัวเอง
หารคิดลบ โกรธคนอื่นแบบฝั่งใจ โกรธตัวเอง เหล่านนี้ไม่ได้ช่วยอะไร แถมยังให้เปลื่องพลังงานสมองอีกด้วย
8.แบ่งปันข้อมูลดีๆ
การแบ่งปันข้อมูลดีให้กับผู้อื่น จะช่วยให้เราได้รับข้อมูล มุมมอง แนวคิดใหม่ๆ และสมองจะจดจำการแบ่งปันทำให้เราการเป็นคนที่ชอบแบ่งปันผู้อื่น
9.กินไขมันดี
น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม มีส่วนช่วยในส่วนที่สึกหรอของสมอง
10.จิบน้ำบ่อยๆ
เซลล์สมอง เปรียบเสมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยวเช่นเดียวกันกับสมอง
