สำหรับคุณผู้หญิงอย่างเราๆ แน่นอนว่าจะต้องมีความรักสวยรักงามและสรรหาอะไรก็ตามที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายของตน เพื่อสร้างบุคลิกที่ดีซึ่งจะมีผลต่อหน้าที่การงาน เราจะเห็นผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่หันมาดูแลตัวเองและใช้โอกาสนี้สร้างศักยภาพจนประสบความสำเร็จมาแล้ว ส่วนวิธีการสร้างความโดดเด่นให้กับตัวเองนั้น ชี้ช่องรวย มี 10 เคล็ดลับดีๆ มาฝาก ดังนี้
1.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
“อาหาร” กับ “สุขภาพ” เป็นของคู่กัน การดูแลตัวเองจึงต้องเริ่มต้นจากการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถือเป็นการดูแลตัวเองจากภายใน การรับประทานผัก ผลไม้ ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลีกเลี่ยงอาหารจะพวกไขมันที่สีปริมาณคลอเรสเตอรอลสูงๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้วล่ะค่ะ
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สิ่งสำคัญที่ไม่แพ้กันนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ยิ่งในสมัยนี้การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การเล่นฟิตเนต แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ ถือเป็นวิธีที่ช่วยดูแลตัวเองให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
3.ทานผักและผลไม้
เพราะวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์กับร่างกายส่วนใหญ่จะอยู่ในผักและผลไม้ ซึ่งควรจะมีอยู่ในมื้ออาหารของคุณ หรือการรับประทานเป็นของว่างแทนการบริโภคขนม ของหวาน ซึ่งเป็นทางเลือกที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่า
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนถือว่ามีความสำคัญในอันดับต้นๆ ของการดูแลตนเอง เพราะปัจจุบันเราจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมอื่นๆ มากกว่าเวลานอน จนลืมไปว่าสิ่งที่ดีและทำง่ายที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนร่างกาย อย่างน้อยวันละ 8-12 ชั่วโมงต่อ การนอนจะส่งผลให้ใบหน้า และร่างกายของคุณดูสดชื่น พร้อมที่จะลุยงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในวันของคุณได้อย่างสบาย
5.หากิจกรรมที่ตนเองสนใจ
การทำกิจกรรมที่คุณชอบและสนใจ เป็นอีกวิธีหนึ่งวิธีในการดูแลตัวเองที่ทำให้มีสุขภาพที่ดี เพราะการทำในสิ่งที่ชอบจะสามารถทำได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์ หรือแม้แต่การเดินทางท่องเที่ยว จะส่งผลให้คุณมีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดูสดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น
6.ทานอาหารเสริม
การรับประทานอาหาร 3 มื้อ บางครั้งก็ดูจะไม่เพียงพอสำหรับการดูแลตัวเองอีกต่อไป ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของการบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา วิตามินต่างๆ ที่เราอาจจะกินไม่ครบ อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญ
7.ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในเรื่องการดูแลตัวเองจากภายในที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม เพราะนอกจากน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว สามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก และยังเป็นส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อการดูแลสุขภาพที่สมบูรณ์
8.หมั่นดูแลผิวเป็นประจำ
สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ งานผิวก็เป็นส่วนที่ขาดไม่ได้สำหรับการดูแลตัวเองเช่นกัน เพราะเมื่อผิวพรรณของเราดูสดใสก็จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ การมีผิวพรรณที่ดูดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับสีผิวว่าคุณจะมีผิวขาวอย่างเดียวถึงจะเรียกว่าผิวดี แต่การที่คุณมีผิวสีเข้ม แต่เนียนใส ก็ดูดีได้ไม่แพ้กัน
9.ทำทรีทเมนต์ผมเป็นประจำ
การมีเส้นผมที่สวยและเงางามจะยิ่งส่งเสริมให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งการดูแลผมสามารถทำได้หลายวิธีทั้งการทำด้วยตนเองที่บ้าน การทำสปาผมด้วยทรีทเมนต์ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพียงเท่านี้สุขภาพเส้นผมของคุณก็จะดูสวยโดดเด่นและมีสุขภาพดี
10.ไม่เครียดมีความสุขกับชีวิต
การที่บุคลิก หน้าตา ผิวพรรณ จะแสดงออกมาภายนอกให้คนรอบข้างเห็น สิ่งที่เป็นตัวกำหนดนั่นต้องออกมาจากภายใน เพราะถ้าเราคิดดี คิดบวกอยู่เสมอก็จะส่งผลให้เราแสดงออกมาในทางที่สดใส แต่ถ้าเราคิดในแง่ลบหรือเครียดอยู่ตลอด ก็จะส่งผลทำให้สุขภาพของคุณไม่ดีตามไปด้วย เพราะฉะนั้นพยายามมีความสุขสนุกในการใช้ชีวิต จะทำให้เกิดเรื่องดีๆ หลายรูปแบบตามมาโดยเฉพาะสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ เรียกได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองจากภายในอีกทางหนึ่ง
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : central
