เชื่อว่าหลายคนคงมีอาการท้องผูกจนต้องกินยาระบาย ซึ่งการกินยาบ่อยๆนั้นก็ไม่ดีต่อร่างกายเท่าไหร่นัก วันนี้ ชี้ช่องรวย มีผลไม้ 10 ชนิด ที่มีสรรพคุณช่วยละบาย แก้อาการท้องผูกได้ ให้คุณผู้อ่านที่มีอาการท้องผูกได้ไปลองทานกันดู มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง
1. มะขามเปียก
โดยการนำมะขามเปียกมาแช่ 1 ก้อน ขนาดพอดีมือ ต่อน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว จากนั้นให้ใช้ช้อนบี้ๆ จนได้น้ำมะขามข้นๆ จากนั้นดื่มให้หมดแก้วก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง ตื่นเช้ามารับรองว่าจะโล่งสบายท้อง แต่หากท้องผูกแบบไม่รุนแรงมาก อาจจะนำมะขามเปียกที่แกะเมล็ดออก แล้วมาจิ้มเกลือกินเล่นๆ สัก 5-10 ฝัก ก็ช่วยได้ อย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ
2. มะขามแขก
มะขามแขกมีฤทธิ์เป็นยาระบายด้วยเช่นกัน โดยอาจจะใช้ใบมะขามแขกแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือใช้ฝักมะขามแขก 4-5 ฝักหักเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย แล้วดื่มก่อนนอน 15 นาที สูตรนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูก ทว่าหากกินมะขามแขกแล้วมีอาการจุกเสียดแน่นท้อง อาจต้องดื่มน้ำขิงตามไปด้วย และพยายามอย่าแก้ท้องผูกด้วยมะขามแขกติดต่อกันนานๆ เนื่องจากมะขามอาจทำให้ขาดธาตุโปรแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ได้
3. ลูกพรุนแห้ง
ผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติ เช่น ลูกพรุน จะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย โดยเฉพาะหากดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตรเป็นประจำ จะยิ่งช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้นอย่างที่คุณพอใจ
4. กล้วยน้ำว้าสุก
ในผลกล้วยน้ำว้าสุกจะประกอบไปด้วยเพกตินค่อนข้างสูง มีไฟเบอร์ช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้ แถมในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกลื่นๆ ที่ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น
5. มะละกอ
มะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง สามารถกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้
6. สับปะรด
ไม่เพียงแต่มะละกอเท่านั้นที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง สับปะรดก็มีน้ำย่อยชนิดนี้อยู่ด้วยเช่นกัน ดังนั้นถ้าท้องผูกหรือถ่ายไม่คล่องก็ลองกินสับปะรดหวานฉ่ำช่วยแก้อาการท้องผูกได้เลย
7. มะเดื่อฝรั่ง
มะเดื่อฝรั่ง มีประโยชน์อยู่ที่ไฟเบอร์สูง ดีต่อกระบวนการกำจัดของเสียในร่างกาย โดยในผลมะเดื่อสดจะมีเส้นใยอาหารอยู่ราวๆ 1.2% ส่วนในผลมะเดื่อฝรั่งอบแห้งมีเส้นใยอาหารสูงถึง 5.6% เลยทีเดียว ฉะนั้นคนที่มีปัญหาท้องผูกหายห่วงชิลๆ
8. มะเฟือง
มะเฟืองมีฤทธิ์เป็นยาระบาย สามารถบรรเทาอาหารท้องผูกได้ดีไม่น้อยหน้าผลไม้แก้ท้องผูกชนิดอื่นๆ ที่สำคัญมะเฟืองยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้ดีอีกต่างหาก ดังนั้นเพียงแค่กินมะเฟืองขณะท้องว่างสัก 2-3 ลูก ก็โบกมือลาอาหารท้องผูกได้แล้ว
9. แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 4.4 กรัม ต่อ 1 ผล ยิ่งกินแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือกจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้สุดยอดเลยล่ะ
10. กีวี
อีกหนึ่งผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติอย่างกีวี่ก็สามารถช่วยแก้อาหารท้องผูกได้อยู่หมัด โดยจะกินเป็นผลสดๆ หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำกีวี่สมูทตี้ก็อร่อยอย่าบอกใคร
