“สมอง” เพิ่มพลังได้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ทำได้ในชีวิตประจำวัน

สมองเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานอย่างหนักในทุกๆ วัน เพราะทุกวันเราต้องเผชิญสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ต้องใช้สมองในการคิดและตัดสินใจมากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานต่างๆ ของคนในวัยทำงาน สมองจึงถูกใช้งานอย่างหนักตั้งแต่ตื่นนอนไปจนถึงเข้านอน เราจึงเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังสมอง ให้สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น

1.อย่าลืมทานอาหารเช้า

การใช้ชีวิตในแต่ละวัน เชื่อว่าคงมีหลายคนที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า อาจเพราะไม่มีเวลารับประทานหรือยังไม่หิวในช่วงเช้า ซึ่งการไม่รับประทานอาหารเช้านั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสมอง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาล ซึ่งน้ำตาลนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานของสมอง

ส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพไปด้วย จะเห็นได้ว่าถ้าหากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าแล้วนั้น เมื่อถึงช่วงสายจะเริ่มหิว ไม่มีสมาธิ หัวไม่แล่น ความไวในการคิดลดลง ดังนั้นเราจึงควรรับประทานอาหารเช้าในทุกๆ เช้า โดยอาจตื่นเร็วขึ้นซักนิดเพื่อในมีเวลารับประทานอาหารเช้า

2.สลับใช้มือทั้งสองข้างในการทำงาน

ลองเปลี่ยนมือในการทำงานง่ายๆ เช่น หวีผม กวาดบ้าน เป็นการช่วยฝึกบริหารสมอง ให้สมองซีกซ้ายและซีกขวานั้นได้เชื่อมโยงข้อมูลกันได้ดีขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานก็มากขึ้นด้วย

3.หัวเราะ และยิ้มบ่อยๆ

การหัวเราะและยิ้มบ่อยๆ นั้น ทำให้สมองมีความคิดเชิงบวกอยู่เสมอ ส่งผลให้สามารถที่จะสร้างสรรค์หรือแก้ปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นสิ่งที่บั่นทอนการทำงานของสมองอีกด้วย

4.อย่าให้มีเสียงรบกวน

งานวิจัยพบว่าการที่มีเสียงรบกวนนั้นจะส่งผลให้สมองมีการประมวลผลหรือการทำงานที่แย่ลงเทียบเท่ากับคนที่อายุมากกว่าถึง 19 ปี เลยทีเดียว เพราะเสียงรบกวนต่างๆ นั้นจะทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น นอนหลับพักผ่อนได้น้อยลง ฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น ส่งผลให้สมองมีประสิทธิภาพลดลง ดังนั้นอาจใช้วิธีหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนต่างๆถ้าเป็นไปได้ หรืออาจใช้ ear plug ในกรณีที่จำเป็น

5.ตื่นมารับแสงแดดตอนเช้า และลดแสงช่วงก่อนนอน

การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้า-เย็น นั้นจะทำให้นาฬิกาชีวิต (biological clock) ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้สมองนั้นได้รับรู้ว่านี่คือเวลาเช้าแล้วนะ ต้องตื่นแล้ว จึงทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นเพราะไม่เกิดอาการง่วง งัวเงีย ในเวลาทำงานนั่นเอง ส่วนช่วงเวลาก่อนนอนนั้น ควรที่จะปิดจอ TV คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ที่มีแสงจ้า ก่อนนอนเป็นเวลา 1/2 ชั่วโมงเพื่อให้สมองได้รับรู้ว่านี่คือเวลากลางคืนแล้ว ต้องเข้านอนแล้ว ทำให้หลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม

6.ฟังเพลงคลาสสิคซะบ้าง

งานวิจัยพบว่า เสียงดนตรีคลาสสิคนั้นเป็นเสียงที่มีคลื่นเสียงที่เป็นระเบียบส่งผลให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกสงบ และเพิ่มการเชื่อมโยงของเซลล์ประสาทในสมองมากขึ้น ส่งผลให้สมองมีปะสิทธิภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง ดังนั้นถ้าหากมีเวลาว่างลองฟังเพลงคลาสสิคก่อนนอน วันละ 10-20 แล้วสมองคุณจะทำงานได้ดีขึ้น